專家：改善5大代謝地雷，增肌不卡關

Post Update by 小編 on 2026-05-14 12:11:51

幾位男性個案詢問有關肌肉量提升的問題。已經有重訓了、蛋白質也補了，但肌肉量就是「拉不上來」，到底問題出在哪裡？

事實上，除了訓練與營養，身體內部的「代謝與荷爾蒙訊號」，才是影響肌肉生長的幕後關鍵。以下會優先個案關注的環節，看是否需要作進一步的檢測：

作者介紹：呂美寶營養師，功能醫學營養專家，擁有超過二十年「功能醫學營養」專業背景，擅長深度諮詢引導，個人化精準營養建議，以及營養實作教學，致力推廣健康飲食，將實證科學轉化為身心愉悅的飲食生活態度。現任「食物的力量」創辦人、芮霖健康執行長、台灣基因營養功能醫學學會理事。

文章引用自 : 早安健康