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<title><![CDATA[禾潤健康服務顧問有限公司]]></title>
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    <title><![CDATA[ 三高勞工應落實的戶外工作五大原則]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職業病預防]]></category>
    <pubDate>Tue, 05 May 2026 14:05:06 +0800      </pubDate>
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    <description><![CDATA[]]></description>
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    <title><![CDATA[高溫致命危機 - 認識熱傷害]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職業病預防]]></category>
    <pubDate>Tue, 05 May 2026 13:56:39 +0800      </pubDate>
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    <description><![CDATA[&nbsp;]]></description>
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    <title><![CDATA[四月份 高雄地區免費公益巡迴講座開跑囉 !  ]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職場友善]]></category>
    <pubDate>Wed, 25 Mar 2026 16:40:38 +0800      </pubDate>
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    <description><![CDATA[報名表單請掃下方QRcode

&nbsp;]]></description>
  </item>
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    <title><![CDATA[B型流感症狀、潛伏期與隔離天數一次看]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Thu, 19 Mar 2026 13:17:10 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/197</guid>    
    <description><![CDATA[季節的轉變是流行性感冒的好發時期，近期全球流感人數趨升，這一波的台灣地區流感重症患者日漸攀升，其中B型流感的確診率高於A型流感，我們應該怎麼防範?要是不幸被受感染了又該如何自我隔離與居家照護呢?



若家中老人、小孩得到B型流感，還可以外出及上學嗎?


「目前流感並未列入強制隔離的法定傳染病，因此沒有法律規定的『固定隔離天數』。然而，為了避免病毒在校園傳播，建議遵循以下判斷標準：]]></description>
  </item>
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    <title><![CDATA[教授成功挺過淋巴癌！ 延壽王牌在「肌肉」 坐著3動作練出抗癌體質]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Thu, 19 Mar 2026 13:04:06 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/196</guid>    
    <description><![CDATA[預防治療兩相宜！三招「坐著也能練」的居家健身術

&nbsp; 不論是想預防癌症，還是已經在治療路上的鬥士，運動永遠不嫌晚。研究指出，每週進行1次以上肌力訓練的癌症患者，生存期間明顯比不運動者更長。
被譽為「肌肉博士」的東京大學教授石井直方也曾分享親身經驗：正是因為長年維持肌力訓練，讓自己累積了足夠的免疫力與「身體戰備資源」，才能成功對抗淋巴癌，並撐過化療等嚴峻治療。針對體力受限或高齡族群，]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/195</link>
    <title><![CDATA[皮蛇、帶狀皰疹防禦全攻略!!]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Wed, 18 Mar 2026 08:56:20 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/195</guid>    
    <description><![CDATA[「皰疹病毒」終身潛伏！反覆發作未妥善治療恐影響大腦

熬夜、壓力大時，嘴唇冒出痛癢的水泡或是讓人痛不欲生、無法入睡的「皮蛇（帶狀皰疹）」，多數人總以為「只要擦擦藥、等皮膚結痂就沒事了」。


研究顯示:感染過唇皰疹，罹患阿茲海默症風險大增80％

2024年7月，由英國牛津大學主發表研究指出，長者若接種新款的「重組帶狀皰疹疫苗」，6年內罹患失智症的風險顯著降低17％

近年研究曾]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/194</link>
    <title><![CDATA[雇主該如何預防職場霸凌？]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職場友善]]></category>
    <pubDate>Fri, 13 Mar 2026 19:10:01 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/194</guid>    
    <description><![CDATA[作為雇主或公司內部的人資管理單位，有效防止和處理職場霸凌是相當重要的議題，因為職場霸凌不僅會影響公司內部的員工士氣，更可能讓公司因此需負法律責任，以下將從五個角度告訴您雇主該如何預防職場霸凌：


制定明確的政策和程序

公司應制定並公布明確的反職場霸凌政策，闡明公司對職場霸凌零容忍的立場，並建立清晰的申訴和處理程序，確保員工知道在面對職場霸凌時該如何提出申訴，以及公司會如何調查及處理職]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/193</link>
    <title><![CDATA[職場霸凌處理五大原則 - 企業篇]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職場友善]]></category>
    <pubDate>Fri, 13 Mar 2026 18:02:40 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/193</guid>    
    <description><![CDATA[職場霸凌不僅是一個情緒或管理問題，更是一個嚴肅的法律問題。了解霸凌的法律定義和表現形式，對於保護自身權益至關重要。無論你是雇主、管理者還是員工，都應重視這個議題，共同營造健康、尊重的工作環境。]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/192</link>
    <title><![CDATA[瘦瘦益生菌問世啦!!]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Fri, 06 Mar 2026 12:37:44 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/192</guid>    
    <description><![CDATA[好消息分享:
雷文虎克合生元(經典版) 提高GLP-1分泌量的論文上線了:



&nbsp;

​掃碼讀我 :&nbsp;研究佐證文獻


&nbsp;



&nbsp;經人體實驗，可有效改善血糖並使肥胖問題下降。

&bull; 臺灣大學技術授權
&bull; 科學實證研究
&bull; 製藥等級把關
&bull; 多國專利原料
&bull; 質譜確活]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/191</link>
    <title><![CDATA[企業結核病宣導影片]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Mon, 26 Jan 2026 16:30:18 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/191</guid>    
    <description><![CDATA[歡迎企業洽詢~各類衛教影片腳本 !&nbsp;
&nbsp;]]></description>
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    <title><![CDATA[安全的搬運技巧介紹影片]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職業病預防]]></category>
    <pubDate>Mon, 26 Jan 2026 15:53:28 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/190</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp;

歡迎企業洽詢~各類衛教影片腳本 !&nbsp;

&nbsp;]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/189</link>
    <title><![CDATA[不分年齡，只要有身障手冊就能申請長照3.0]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Fri, 23 Jan 2026 15:56:33 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/189</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp; &nbsp;基本日常照護、到宅沐浴洗頭、
&nbsp; &nbsp;翻身拍背、協助上下樓梯、家務協助、
&nbsp; &nbsp;陪同就醫、陪同外出、代購代領代送服務、
&nbsp; &nbsp;餐食照顧、肢體關節活動等，

&nbsp; &nbsp;這些代勞工作都是可以申請的長照服務項目，
&nbsp; &nbsp;政府為您把關，也替您分擔家庭的照顧重擔。

&nb]]></description>
  </item>
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    <title><![CDATA[脂肪肝患者的飲食指南]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Thu, 15 Jan 2026 13:00:21 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/188</guid>    
    <description><![CDATA[脂肪肝飲食改善消除方法：脂肪肝可以吃哪些食物？

改善脂肪肝的根本還是必須從飲食控制開始，如果是飲酒引起的脂肪肝，應該優先戒酒；如果是與肥胖、攝取過多脂肪與糖分、或其他不健康飲食習慣有關的脂肪肝，則要先做到飲食控制。


脂肪肝飲食改善推薦1：新鮮蔬菜（如：青花菜、菠菜）
&nbsp;
多吃新鮮蔬果，尤其增加蔬菜比例、補充足夠的維生素與纖維質，增加身體的抗氧化力。尤其深綠色、黃綠色蔬]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/187</link>
    <title><![CDATA[罹患脂肪肝該怎麼治療？如何消除脂肪肝？]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Thu, 15 Jan 2026 11:25:49 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/187</guid>    
    <description><![CDATA[提到肝炎，許多人會最先聯想到B型及C型肝炎。不過隨著醫學進步，藥物、疫苗問世，B、C型炎的盛行率已逐漸下降，相反的，脂肪肝的威脅卻正悄悄攀升中。根據研究顯示，目前全球每四人中，即有一名是非酒精性脂肪肝病患者，而台灣的盛行率則約為11.4至41%。不久後，脂肪肝將可能成為新一代的「隱形殺手」。

脂肪肝是什麼?它的成因又有哪些?


脂肪肝（英文：Fatty Liver），即指脂肪在肝臟過]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/186</link>
    <title><![CDATA[早餐一碗，養肝又飽足 ! 輕鬆養成易瘦體質]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Tue, 06 Jan 2026 15:40:08 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/186</guid>    
    <description><![CDATA[拼命節食、瘋狂運動，體重計的數字卻依然不動如山？日本肝臟專科醫師栗原毅說，每天早上來一碗熱呼呼的特製味噌湯，啟動身體的「燃脂開關」，讓肝臟更輕鬆、減肥更順利！

栗原醫師說，肝臟是人體的代謝與排毒中心，當肝臟可以順暢運作，才能高效把糖與脂肪轉化為能量，身體自然養成「易瘦體質」，不再輕易囤積體脂肪。
&nbsp;

	味噌湯豐富配料、穩定血糖：加在湯中加入大量蔬菜、魚、肉等食材，不僅飽足感]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/185</link>
    <title><![CDATA[誰說減重不能吃精緻澱粉？]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Tue, 06 Jan 2026 15:24:22 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/185</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp; 引用自【早安健康／蕭捷健醫師】
誰說減重不能吃精緻澱粉？碳水循環飲食，高碳日可以吃體重三倍的碳水!



高碳日去運動，要吃乾淨的精緻澱粉 !
減重時適時適量吃些乾淨的精緻澱粉，加上運動更能促進代謝。
&nbsp;

假設你有60公斤，那你一天可以吃180克碳水，相當於720卡的澱粉 ，差不多等於三碗飯。如果運動超過一個小時，60公斤的人可以吃到1000卡的澱粉。乾]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/184</link>
    <title><![CDATA[讓高血壓奇蹟好轉的「回春抬腰體操」!]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Tue, 06 Jan 2026 15:08:57 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/184</guid>    
    <description><![CDATA[「回春抬腰體操」的進行方式

光腳，淺坐在椅子上，雙腿張開比肩膀寬一點。腳尖與膝蓋正面朝前，腳底確實地踏在地面。雙手的手指交叉、手掌心朝前，往前伸直。




在此狀態下，將體重全部放在腳底，稍微往前傾、臀部同時往後，抬起腰部，但不要距離椅子太遠，再讓腰部回到原來的位置。重複進行這個動作30次，30為一組，一天進行三組。





&nbsp; &nbsp;&nbsp;肌]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/183</link>
    <title><![CDATA[工時制度及工作彈性化措施]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職場友善]]></category>
    <pubDate>Mon, 29 Dec 2025 11:21:51 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/183</guid>    
    <description><![CDATA[勞工正常工作時間每日不得超過8小時，每週不得超過40小時。繼續工作4小時，至少應有30分鐘之休息。每7日中應有2日之休息，其中1日為例假，1日為休息日。

工作時間是指勞工於雇主指揮監督下，在雇主的設施內或指定的場所，提供勞務或等待提供勞務的時間。受雇主指示等待提供勞務的時間(待命時間)，因受雇主拘束，也須計入工作時間。不受雇主拘束的休息時間，不計入工作時間。

基於健康考量，每日正常工時]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/182</link>
    <title><![CDATA[強化勞工病假權益保障新措施]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職場友善]]></category>
    <pubDate>Mon, 29 Dec 2025 10:59:21 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/182</guid>    
    <description><![CDATA[強化勞工病假權益保障新措施---修正勞工請假規則、發布通函






勞工請病假1年內未超過 10 日 雇主不得因勞工請病假而為不利之處分&nbsp; &nbsp;(勞工請假規則第九條之1第1項)
雇主對於不利處分與請病假無關負舉證責任&nbsp; &nbsp;(勞工請假規則第九條之1第2項)

不論勞工請幾天病假，雇主考核應以「工作能力」、「 工作態度」及「實際績效」等綜合]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/181</link>
    <title><![CDATA[職能治療師 — 企業中的隱形支撐 !]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職業病預防]]></category>
    <pubDate>Mon, 22 Dec 2025 11:31:21 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/181</guid>    
    <description><![CDATA[職能治療的定義是利用有意義的活動來達成治療目的，其服務理念以「全人」觀點介入，並強調日常生活與工作適應的整體表現。服務領域廣泛，涵蓋了生理疾病、兒童發展、心理疾病和社區服務等，本文特別提及職業重建與勞工健康服務領域。




針對企業需求，職能治療師提供多種專業服務，例如關於人因性危害和肌肉骨骼傷害的預防與保健講座，以及對工作現場進行評估與改善的建議。




此外，提供以「人]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/180</link>
    <title><![CDATA[事業單位受美國關稅影響實施「減班休息」_雇主篇]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職場友善]]></category>
    <pubDate>Fri, 19 Dec 2025 16:25:59 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/180</guid>    
    <description><![CDATA[雇主篇




Q1：公司因美國對等關稅影響，訂單突然減少，公司可以直接實施減班休息嗎？
不可以未經勞工同意就單方面決定減少工時及工資。
1、必須有勞工同意才可以減班休息。
2、必須和勞工以書面約定才可以實施。




&nbsp;
Q2：公司實施減班休息，工資要怎麼約定才不會違法？
實施減班休息，對於按月計酬的全時勞工，不論減少多少工時，每月工資仍不得低於最低工資(]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/179</link>
    <title><![CDATA[事業單位受美國關稅影響實施「減班休息」_勞工篇]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職場友善]]></category>
    <pubDate>Fri, 19 Dec 2025 16:17:25 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/179</guid>    
    <description><![CDATA[勞工篇

Q1：答應減班休息，會不會沒有收入？
不會，減班休息不是「無薪假」。雇主因關稅影響與勞工協商，暫時實施減班休息，不論減少多少工時時數，對於按月計酬的全時勞工，每月工資仍不得低於最低工資(114年每月最低工資為新臺幣28,590元)，勞、健保也必須替勞工投保，勞退也應為勞工提繳。另外勞動部也鼓勵勞工在減班休息期間可參加雇主辦理經勞動部勞動力發展署各分署核定的訓練課程，也可以自行參加分]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/178</link>
    <title><![CDATA[職場霸凌申訴與調查處理 - 企業篇]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職場友善]]></category>
    <pubDate>Fri, 12 Dec 2025 14:34:10 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/178</guid>    
    <description><![CDATA[在面臨公司員工提出職場霸凌申訴時，站在公司的角度，該用什麼樣的立場及思維模式來處理案件呢?
&nbsp;



申訴處理流程，應把握關鍵三階段 : 啟動、調查、結論。




&nbsp;





第一階段：啟動與準備


是秉公行事的關鍵，其不只是程序，更是策略的分流點。


例如在第一時間的功能性判斷，可藉由專家的指引釐清事件是否與該職務相關，是否]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/177</link>
    <title><![CDATA[久坐族必看！10個關鍵運動，讓你瘦肚、去痠痛、好身材 ! ]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Wed, 10 Dec 2025 10:52:27 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/177</guid>    
    <description><![CDATA[核心肌群的主要功能
&nbsp;

	核心 &ne; 只有腹肌。
	核心指的是圍繞軀幹的 360 度肌群，

&nbsp; &nbsp; &nbsp;肌群包括：腹部肌群、背肌、骨盆肌、臀肌等。


	主要功能：

&nbsp; &nbsp; &nbsp;保護脊椎、傳遞力量、維持身體平衡穩定。

訓練核心好處多多
&nbsp;

	增加身體穩定、降低跌倒或受傷機率!]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/176</link>
    <title><![CDATA[快速減少腹部脂肪的秘密 !]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Wed, 10 Dec 2025 10:30:26 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/176</guid>    
    <description><![CDATA[2024年《美國醫學會雜誌》研究結果顯示：
&nbsp;

	每週150 分鐘中高強度運動：減脂效果顯著，可改善心血管與糖尿病風險。
	每週約 300 分鐘 ( 例如：周一 ~ 五每天運動1小時 )：脂肪下降效果最佳，持續維持此運動頻率，可使體脂率下降至臨床正常數值。





為何快走、有氧運動可以瘦小腹及腰間贅肉呢？



近年理論指出：有氧運動不是「燃燒脂肪」，而]]></description>
  </item>
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    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/175</link>
    <title><![CDATA[職安法新法上路 ! ! 規範 | 措施 | 程序  一次詳解]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職場友善]]></category>
    <pubDate>Thu, 04 Dec 2025 13:31:52 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/175</guid>    
    <description><![CDATA[立法院於民國114年12月2日三讀通過《職業安全衛生法》部分條文修正案，共計修正25條文(其中新增6條文)，是自2013年職安法全文修正以來最大幅度的調整。
&nbsp;
本次修法核心在於提升「工安預防全面化」及「職場霸凌法制化」，提供國人健全的勞動環境保障，並因應近年來重大職業災害、營造工程職業災害未能有效改善，以及社會各界關切之職場霸凌防治等議題。並根據三讀條文明訂，該次修法提高處罰額度。]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/174</link>
    <title><![CDATA[有氧運動--有效逆轉膝關節退化 ! ]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Mon, 01 Dec 2025 17:28:47 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/174</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp;

研究發現，有氧運動屬於低衝擊、促進血液循環的運動，不但能減痛又不加劇磨損外，還能增進平衡感又能舒緩筋肉緊繃，循環不佳等問題。此外，搭配肌力訓練可提升關節周圍肌群的支撐功能，並降低關節負荷；搭配柔軟度訓練有助於擴展關節活動範圍(例如：瑜珈、拉筋)。




有氧運動的功能

	關節負荷降低 &rarr; 疼痛自然減輕。
	循環變好＋肌肉力量提升 &rarr; 行動]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/173</link>
    <title><![CDATA[擺脫肩頸痠痛的四個訓練菜單]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Tue, 25 Nov 2025 14:37:40 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/173</guid>    
    <description><![CDATA[久坐、長期使用電腦，肩頸痠痛、頸椎間盤突出，已經成為現代人的文明病，但相對於腰部、臀部等，可以藉由鍛鍊該部位的肌肉進行鍛鍊、預防病變，頸部該如何訓練，或許是許多人面臨的難題。




頸椎間盤突出、慢性頸痛？醫師：練肩胛骨周邊

&nbsp; 為什麼頸部的不適，要靠背部鍛鍊來改善？若是肩胛骨周邊的肌肉不夠強壯，就很容易造成頸部前傾。一開始是肌肉會開始流失，長久下來就容易彎腰駝背，甚至]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/172</link>
    <title><![CDATA[搶救腰痛大作戰！ 強化腰部肌肉是最好的護腰！]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Tue, 25 Nov 2025 13:47:46 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/172</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp;



根據統計，80%的人都曾經歷過大大小小的腰痛，尤其是在現代久坐的生活型態下，腰部健康更是越來越多人開始關注的議題。儘管椎間盤突出、脊椎管狹窄等疾病，看似都與腰椎有關，但周邊肌肉其實也是治療的重點。對於腰痛的患者，韓國脊椎專門中醫師也建議可以透過三個簡單的運動，來達到舒緩的效果。
&nbsp;




「當椎間盤突出發生，在刺激神經的同時，腰部周邊的肌肉也會呈]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/171</link>
    <title><![CDATA[正確坐姿，不再讓您腰酸背痛！]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Tue, 25 Nov 2025 13:24:23 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/171</guid>    
    <description><![CDATA[怎樣才算「坐正」？復健科醫師教你三步驟完成


&nbsp;
第一步驟就是選擇適合的椅面高度與深度，應該要讓臀部緊貼在椅背的底部，並且能夠雙腳著地、讓髖關節能夠略高於膝蓋，這樣一來才能坐得比較穩。
「髖關節的最底下是坐骨，在坐姿時也要注意它的位置。」可以在坐著時，將手指放在髖關節上方、身體彎曲的部分，若是能夠稍微感覺到上半身向前帶來的壓力，就代表坐骨的位置是正確的。




]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/170</link>
    <title><![CDATA[輕鬆躺著瘦！靜心、燃脂、瘦小腹]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Tue, 25 Nov 2025 12:36:24 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/170</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp;
上半身前傾、駝背是很容易不小心出現的姿勢，實際上，這與呼吸有很深的關係。
日本東京有明醫療大學校長本間生夫表示，平時大家雖然都會無意識的呼吸，但實際上肺不會自己活動，要靠橫膈膜與肋骨周圍的肌肉，才能伸縮肺部，而這些肌肉就稱為呼吸肌，多為維持姿勢不可缺少的體幹肌肉。
不過，本間生夫指出，若姿勢歪斜，這些肌肉僵硬，肺部的活動就會變差，因此呼吸變淺，導致呼吸時氧氣攝取不足，氧氣無法輸]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/169</link>
    <title><![CDATA[起床姿勢學問大！直接正面起身最傷腰]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Mon, 24 Nov 2025 12:21:54 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/169</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp; 
&nbsp;
起床姿勢學問大 直接正面起身最傷腰
&nbsp;




因脊椎的骨頭間存在著椎間盤，在脊椎中也會有中樞神經通過，直接藉由彎曲腰部與頸部，讓上半身朝正前方立起，不只會擠壓椎間盤，甚至可能導致椎間盤突出，進而壓迫到中樞神經，導致頸部、背部及腰部產生疼痛感。




預防腰痠背痛 醫師教你這樣起床

&nbsp;





讓身體]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/168</link>
    <title><![CDATA[入秋天寒， 適合時常進補嗎?]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Mon, 24 Nov 2025 11:46:05 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/168</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp; 秋意十足，令人格外想吃頓藥膳羊肉爐、薑母鴨及沙茶爐，在此藥師提醒，藥膳材料中的某些中藥成分，可能會造成血壓升高、活血、降血糖，對於有高血壓、服用抗凝血劑、降血藥的慢性病患來說，需要謹慎食用，以免造成危險。






就算是溫補食材，吃多也容易導致口乾舌燥、失眠多夢、心煩盜汗等上火症狀







切勿飲用冰涼啤酒當作退火對策！

啤酒中的酒精因脫]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/167</link>
    <title><![CDATA[早晨30秒！預防心肌梗塞及癌症！]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Mon, 24 Nov 2025 11:39:31 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/167</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp;
現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。
&nbsp;

體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/166</link>
    <title><![CDATA[最多穿3層的玉米式穿法， 大尺碼外套增加20％保暖效果！]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Mon, 24 Nov 2025 11:29:16 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/166</guid>    
    <description><![CDATA[入秋後，由於傍晚日落時間提早，故清晨及傍晚的溫差偌大！建議出門時以玉米式穿搭，裡面可以穿件合身上衣或發熱衣，中層再加件背心、針織衫，最外層可以穿著大尺碼寬鬆版的過膝風衣，增加保暖空氣層。走路的民眾可以戴上毛帽並加件輕薄絲巾，以應付突如其來的日夜溫差！


外出保暖口訣：玉米裝，護頭頸！

內層：
選擇貼身的衣物，增加抗寒效果。選擇貼身衣服是為了增加外層與內層衣物間的空氣層，產生較好的保]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/165</link>
    <title><![CDATA[政院通過「職業安全衛生法」部分條文修正草案 ，強化源頭防災、加強承攬管理與防治職場霸凌保障勞工權益！]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[職場友善]]></category>
    <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 09:14:50 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/165</guid>    
    <description><![CDATA[為督促事業單位落實職場防災責任、建構更友善的職場環境，行政院通過「職業安全衛生法」部分條文修正草案。本次修正因應國際發展趨勢、國內產業現況及社會期待，強化源頭防災、加強承攬管理、增訂職場霸凌防治規範及適度提高罰鍰上限額度等，有助於督促事業單位落實職場防災責任、建構更友善的職場環境，展現政府維護勞工權益的決心與承諾。








改革議題&nbsp; &nbsp; &nbsp;]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/164</link>
    <title><![CDATA[WHO判斷亞健康的11項自我檢核]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Tue, 07 Oct 2025 15:40:54 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/164</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp; &nbsp;&nbsp;
&nbsp; &nbsp; &nbsp;隨著全球醫學與科技的進步，2022年預估台灣平均餘命為79.84歲，而近期又有研究指出，推估至2050年，全球平均餘命將上升近5年，也就是說，每個人晚年都能比預期再多存活五年以上的時光，不過人們總是希望在自己的晚年能與家人朋友共享天倫，而非臥病在床。故當今社會對於正視疾病前期的亞健康狀態意識逐漸提升，關心自己的健康數]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/163</link>
    <title><![CDATA[2026年，台灣長照3.0正式上路，預估將有73萬人受惠]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Tue, 30 Sep 2025 15:18:31 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/163</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;





&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 據台灣國發會統計資料顯示，台灣即將於 2026&nbsp;年邁入超高齡社會，65 歲以上人口比例將突破 21%。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;據衛福部及國發會調查，截止至2024年，全台已有將近90萬名長照個案，在長照需求與日俱增的情]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/162</link>
    <title><![CDATA[長照3.0—實現「健康老化、在地安老、安寧善終」願景]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Fri, 26 Sep 2025 17:25:31 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/162</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;因應我國即將邁入超高齡社會，長者與失能人口持續上升，政府在推動「長照2.0」計畫下，已建立優質、平價、普及的長照服務體系，深受國人肯定。日前將依據執行轉換時程，逐步推出長照3.0十年計畫。

	延伸前端初級預防功能：預防保健、活力老化、延緩失能失智。
	並向後端提供八大目標社區式支持服務：提供民眾照顧及專業服務]]></description>
  </item>
  <item>
    <link>https://www.hhmc.one/bc/18/161</link>
    <title><![CDATA[預算編列再創新高 ! 長照十年計劃3.0願景]]></title>
    <author><![CDATA[小編]]></author>
    <category><![CDATA[健康新知]]></category>
    <pubDate>Fri, 26 Sep 2025 17:06:11 +0800      </pubDate>
    <guid>https://www.hhmc.one/bc/18/161</guid>    
    <description><![CDATA[&nbsp;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp;賴清德總統指出，明年臺灣將進入超高齡社會，65歲以上老年人口占總人口比率達20％，對社會來說是很大的負擔。我們要結合社會各界力量，打造「健康臺灣」，更要提升對長輩的照顧。

&nbsp;



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&]]></description>
  </item>

</channel>
</rss>

